masa po redukcji

[...] głodu nie powinno sie odczuwac? wiem wiem bilans kcal na 0 tylko własnie ciezko mi wyczuc ile to jest 0... Może ktoś rzucic przyblizona wartosc (kalkulatory roznie pokazuja). Waże 80kg, od roku masa na ok 3000kcal masa szła do góry. Jak dam z 2300kcal to bedzie ok? 2 razy w tyg aeroby po 40 min i 3 razy siłka. mówie zalezy mi na utrzymaniu siły

[...] do wieczora) Czy w ogóle jest sens robienia tego IF'a ? Praktycznie w domu jem tylko jeden posiłek więc na prawdę ciężko jest nie jeść węgli, nie zależy mi na szybkiej redukcji, choć jakby tak popatrzeć robię na odwrót jak inni, w zimie redukcja na lato masa :D. Tak jak pisałem, zastanawiam się nad dietą, oraz nie śpieszy mi się za bardzo.

[...] wczoraj 79.3 więc przytyłem ale obwody tragedia idzie to tak wolne że czasem mam wrażenie że w ogóle i czy to aby napewno są mięśnie czy idzie to w tłuszcz? Czuje też że już masa powoli zaczyna zwalniać i trzeba będzie dodać kcal tylko ile? Proszę też o ocenę czy to idzie w dobrym kierunku i czy ma iść tak wolno? Ogólnie jakoś wydawało mi się że [...]

[...] 6l 6. DIETA: -białko:270 -węglowodany:280 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. testy, meta wino, tren ace, t3, clen 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lece obecnie : cypio, tren ace, wino, t3 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała NIE MAM 2) wiek 20 3) waga/wzrost 74/175 4) staż treningowy 2 LATA 5) cel cyklu SIŁA + MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 CYKL NA KRECIE ALE TO Z ROK TEMU(MONO OLIMPA) 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Ćwiczę 3x tygodniu, chciałym teraz dodać jeszcze 2x w tygodniu interwały (w celu redukcji). Głównym celem jest masa, ale chciałbym też spalić trochę sadełka (czy to możliwe?). Ćwiczę w pon,śt,pt, interwały dodałbym we wt, czw. Ćwiczę zawsze robiąc piramidkę 12/10/8/6 powtórzeń jednocześne zwiększając obciążenie. Oto moje rekordy "mniej więcej" [...]

[...] 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni skonczony w lutym deca tesc meta Trening: 4-5w tyg Cel cyklu: redukcja pozniej sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzia 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia [...]

Witam Do 6 stycznia robilem redukcje, a 7 stycznia zaczalem masowac. Koncowa kaloryka na redukcji 2450 kcal, zaczynajac z masa wlecialem na bilans zerowy = 2850 KCAL na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas (kilka tyg) wiec z tygodnia na tydzien dodawalem po 100 kcal. Obecnie jestem na 3300 kcal 190 b / 99 t / [...]

[...] (teraz redukcja) -tłuszcz:~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100e2d + wino 30ed - zadowolony byłem z efektów 8. TRENING: na mase 4 razy/tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wrzesień - ten ma iść w lutym 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam. Mam 23lata, 180cm, 80kg. Brzuch weicozrem ok 90cm :/ Moim celem jest spalenie brzucha przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej. Tluszcz w organizmie ok 23% (kiedyś mierzylem na wadze, ale to może być nieprawidłowe). Moja budowa to taka pośrednia między rzeźbą a masą. Nie widać żyły ale też nie jestem obtłuszczony tak bardzo. Denerwuje [...]

[...] wolny W dni aerobowe dodatkowo mięśnie brzucha. Czas treningu 6 tygodni w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej z brzucha- z 23% na >15% procentu tłuszczu w ciele, następnie masa. Teraz pytania. Jakieś błędy, poprawki? W celu redukcji lepiej biegać rano w dni bez siłowni po lekkim śniadaniu czy zaraz po siłowni? Lepiej skupić się na samych [...]

[...] na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam jeść dość mocno ok 4000 4200kcal, ziwekszając nie wskakując z 2k kcal zaczyna mi iść BF zamiast masa mieśniowa. Zawsze zrobie troche mięsni ale wiekszość do tluszcz. Kilku kolegów z większym stażem powiedzieli że to może być związane z insuliną. Mam w planie za miesiąc [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : główne posiłki zawsze były zdrowe, ale podjadałem sporo słodyczy, chipsów stąd lekkie otłuszczenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest [...]

[...] Malo tego jest w porównaniu z tym co jadłem jakiś miesiąc temu. treningi mam 4x w tygodniu . od razu po siłowni biegam jakieś 20 min. wszystko powinno być dobrze ale nic nie spalam tłuszczu. masa mięśniowa nie spada, sila rośnie a FAT w miejscu. poradźcie mi coś, co robię złe i jak mam spalić ten tłuszcz. 17 lat. waga 71 kilo wzrost 173

[...] tygodniowy deaload, później tydzień lżejszych treningów i wchodzę na 3-tygodniowego mini cuta, kontynuuje obecny progres lub utrzymuję wyniki na mini redukcji, później dalej masa, a wraz nią progresuję klamotami. Czy w odpowiednim momencie kiedy większość ćwiczeń będzie na RPE 9 zakończyć obecny plan i zaczynając kolejny po prostu zacząć z [...]

[...] więc to już jest ok 2300 KCAL i dalej nie rusza. Narazie niestety nie za bardzo jestem w stanie jeszcze kardio robić Poza brzuchem nie mam za dużo fatu w reszcie miejsc, masa była bez liczenia niestety od stycznia dopiero liczyłem kcal dokładnie Mam obecnie 82kg i ponad 4 lata stażu Co powinienem zrobić żeby ściąć jeszcze ten fat z brzucha? [...]

[...] 460 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle juz za mna. metka prop deca wino, tego juz doswiadczylem 8. TRENING: split 4xweek 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszystko zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA: raczej [...]

Jesem po cyklu: 1-8 stanozol e4d 1-13 boldenone genfar e3d 5-13 Prolongatum e5d 5-13 nolva TERAZ AKURAT JESTEM NA ODBLOKU:) ZROBILEM NA TYM CYKLU TO CO CHCIALEM CZYLI REDUKCJE.... TERAZ CHCIALBYM MASY NABRAC JAKI CYKL POLECACIE? OCZYWISCIE DIETA SCISLA NA REDUKCJI BYLA :) b:3G W:1.7G T:0.7G JAK ROWNIEZ PRZY CEYKLU NA MASE TEZ BEDZIE :) Płeć: [...]

Witam Prosiłbym o ocenę diety,straciłem na niej jakieś 8kg,efekty wizualne bardzo znikome,mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu,udach i klatce piersiowej.Zaczynałem od 3000kcal,co 1-2 tygodnie odejmowałem aż zszedłem do pułapu 1.9kcal i waga zaczęła spadać.Tydzień byłem na wakacjach i ważę 4kg więcej.Niedługo wyjeżdżam na miesiąc,mam możliwość [...]

[...] 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory 3x w tygodniu siłownia plus aeroby, na ten moment 3 razy w tygodniu siłownia Cel : masa+ siła Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem spalacze [...]